Vuoi dimagrire, magari appena passate le feste di Natale? Allora prova a camminare al freddo: gli esperti ci parlano di tutti gli effetti benefici.
Si avvicina Natale e, come facilmente prevedibile, mangeremo di più e soprattutto cose non proprio dietetiche ed è giusto e sacrosanto che sia così: è festa! Ma quasi tutti, a parte i più fortunati, avremo qualche chilo in più dopo questo periodo e cercheranno di impegnarsi a ritornare in forma. Sappiamo bene di doverci rimettere in riga dal punto di vista alimentare, come di dover incrementare l’attività fisica: ebbene, non c’è niente di meglio che allenarsi con il freddo.
In particolare, camminare con le temperature basse sembra sia molto efficace per dimagrire. Questa attività, lo sappiamo tutti, è il metodo migliore, se fatto con costanza e nel modo giusto, per mantenerci in forma e soprattutto per rimanere in salute.
I benefici per il nostro sistema cardiocircolatorio sono molto rilevanti. Anche chi ha avuto un infarto viene stimolato a camminare, perché i rischi per chi è sedentario sono molto alti. Ma con il freddo che fa in questo periodo ci farà veramente bene farlo all’aperto? Gli esperti ci dicono che i benefici sono diversi e, più di ogni cosa, ci farà dimagrire!
Cosa dicono gli esperti riguardo al camminare con il freddo: perché fa bene e come dobbiamo farlo
I medici assicurano che camminare al freddo è il metodo migliore per perdere peso. Sarebbe meglio farlo al mattino presto, prima di cominciare le attività giornaliere, o in pausa pranzo. È importante dedicarsi a questa attività quando c’è ancora luce perché viene stimolata la produzione di vitamina D, tanto necessaria alle ossa, ancor più in inverno. Ci spiegano poi che la camminata veloce favorisce la produzione di serotonina e di endorfine, che sappiamo tutti quanto migliorino il nostro umore.
D’inverno, a causa delle temperature, abbiamo bisogno di bruciare più calorie affinché la temperatura corporea sia in equilibrio. Quindi, camminando al freddo, consumiamo di più rispetto all’estate. Se manteniamo il ritmo cardiaco basso, bruceremo i grassi dimagrendo, aumentando invece la frequenza cardiaca elimineremo solo zuccheri. L’ideale sarebbe praticare tale attività al mattino, prima di fare colazione.
Ovviamente, per andare a camminare al freddo, bisogna coprirsi adeguatamente per evitare di incorrere in malattie da raffreddamento: è importante vestirsi a strati in modo che man mano che aumenta la temperatura corporea possiamo toglierci qualcosa. Il cappello è essenziale perché il 50% del calore che sviluppiamo viene perso dalla testa. Proteggiamo il busto, magari con dei gilet che ci lascino le braccia libere, e mettiamo dei guanti.
La camminata veloce fa bene su più fronti e lo sappiamo. Essa è essenziale, perché stimola il nostro sistema immunitario e ci rende più forti, fa bene al cuore in quanto ci aiuta ad abbassare i livelli di trigliceridi e colesterolo nel sangue e infine attenua lo stress. Se vogliamo perdere peso, quindi, facciamo una camminata al freddo tutte le mattine: i benefici saranno innumerevoli.