La colazione giusta? Ecco cosa non dovrebbe mai mancare sul vostro tavolo

Vuoi iniziare la giornata con la colazione giusta? Scopri cosa non dovrebbe mai mancare alla mattina per iniziare bene la giornata.

Iniziare la giornata con energia e carica è molto importante e non c’è modo migliore per farlo se non partendo dalla colazione giusta. Questo pasto infatti è il più importante della giornata, perché ci permette di iniziare con il piede giusto o sbagliato. Per questo motivo è essenziale scegliere gli alimenti giusti, ma soprattutto completi dal punto di vista nutrizionale. In questo modo possiamo partire bene alla mattina e assicurarci una giornata produttiva e piacevole.

Scopri gli alimenti che non possono mai mancare alla mattina per una colazione giusta, che ti dia la carica e l’energia necessaria ad affrontare la tua quotidianità e garantirti un benessere generale.

Alimenti per la colazione giusta: 3 macro categorie essenziali

Gli alimenti da includere in una colazione sana e perfetta devono avere i nutrienti necessari per iniziare bene la giornata. Sono proprio i nutrienti essenziali contenuti in certi alimenti a fare davvero la differenza nella tua energia e carica giornaliera. 

Gli alimenti essenziali da includere alla mattina li possiamo racchiudere in tre categorie: proteine, fibre e grassi sani. 

1. Proteine: in una colazione giusta ed equilibrata, le proteine svolgono un ruolo essenziale. Si tratta di macronutrienti importantissimi per il corpo perché si occupano del mantenimento e della costruzione del muscolo. Integrare le proteine a colazione, come uova e yogurt greco, è importante per rifornirsi anche di vitamine e minerali essenziali per il corpo;
2. Fibre: le fibre sono un altro elemento piuttosto centrale per il benessere del corpo. Il pane integrale e l’avena sono delle ottime fonti di fibre da includere in una buona colazione. Questa tipologia di alimenti non solo facilita e regola il transito intestinale, ma aiuta anche a mantenere stabile la glicemia, ovvero il livello di zuccheri nel sangue. Ad esempio il porridge di avena è un’opzione fantastica perché è molto nutriente e completa;
3. Grassi sani: anche i grassi sono importanti, nonostante si pensi che facciano male. Ad esempio un’ottima fonte di grassi sani si trova nella frutta secca, come le noci, le mandorle e le nocciole. I grassi sani sono in grado di fornire una carica energetica notevole, non rischiando di far ingrassare. Includere ad esempio dei frutti rossi durante la colazione, permette di assumere anche importanti antiossidanti. Anche il caffè, se consumato senza zucchero e senza esagerare, è un vero toccasana per la salute del corpo.