Stare troppo seduti può essere mortale, ma bastano 5 minuti di questa attività per salvarti la vita

Scopri come solamente 5 minuti di una specifica attività possono salvarti la vita: stare troppo seduti porta a gravi rischi per la salute.

Diversi studi, recenti e non, hanno sottolineato l’importanza di non trascorrere troppe ore seduti, poiché questa abitudine può essere davvero pericolosa per la propria salute. In una società in cui i lavori sono sempre più sedentari, basti pensare a quello classico d’ufficio, cresce anche l’importanza di muoversi di più e contrastare questa cattiva abitudine. Infatti, una ricerca condotta da Keith Diaz del Columbia University Medical Center ci sorprende con una soluzione facile e veloce per salvarci la vita.

Scopri come 5 minuti al giorno di un’attività precisa possono salvarti e innescare un cambiamento nella tua routine sedentaria.

Passare troppo tempo seduti è pericoloso per la salute, ecco la soluzione

Partiamo con i pericoli di una vita sedentaria. Infatti, per comprendere l’importanza di cambiare le proprie abitudini, bisogna capire quali sono i rischi di una mancanza di attività fisica durante il giorno.

1. Obesità: uno dei pericoli maggiori che comporta uno stile di vita sedentario è sicuramente l’aumento di peso. Il pericolo è che il metabolismo rallenti, facilitando l’accumulo di grasso.
2. Malattie cardiache: stare troppo seduti determina anche un fattore di rischio per lo sviluppo di malattie cardiache, poiché la circolazione sanguigna viene compromessa e la pressione arteriosa aumenta.
3. Diabete di tipo 2: l’insulino resistenza risulta molto più comune nelle persone che hanno uno stile di vita sedentario.
4. Problemi muscolo-scheletrici: chiaramente, quando si sta troppo seduti possono insorgere anche problemi alla schiena, al collo o alle spalle, dal momento che si mantiene una postura scorretta.
5. Problemi mentali: infine, uno stile di vita simile rischia di influire anche sul benessere mentale. Questo perché è stata trovata una stretta correlazione tra la sedentarietà e i disturbi di ansia e depressione.

Il team di ricerca di questo studio ha evidenziato come una passeggiata di appena 5 minuti ogni mezz’ora di lavoro, sia in grado di compensare i danni derivati dalle lunghe ore passate seduti. Ad esempio è stata riscontrata una riduzione radicale dei picchi di zucchero nel sangue, di circa il 60%. Ciò che è importante sottolineare è che, nonostante venga consigliato di fare attività fisica per almeno 150 minuti a settimana, in realtà questa attività può essere frammentata.

Quindi questi magici 5 minuti ogni 30 minuti potrebbero proprio fare al caso tuo: sono molto più gestibili e, allo stesso tempo, efficaci. Questa breve attività giornaliera è in grado di portare non solo dei benefici fisici ma anche mentali, in quanto lo stato d’animo complessivo risulta nettamente migliore e allo stesso tempo anche la produttività e propositività durante il proprio lavoro.

Ecco spiegato perché dovresti includere nella tua giornata lavorativa questi 5 minuti di camminata ogni mezz’ora di lavoro. I rischi di una vita sedentaria sono a lungo termine e possono essere molto pericolosi. Includi questa abitudine sana e vedrai che risultati sul tuo benessere generale.