Dieta CICO: scopri di cosa si tratta e come funziona, ecco come mai in molti la preferiscono, sarebbero questi i vantaggi.
Oggi come oggi, ci sono molte diete a disposizione per provare a perdere qualche chilo, ogni dieta, ha uno scopo specifico ed è strutturata secondo alcuni criteri prestabiliti. Esistono diete in cui si eliminano i carboidrati, altre dove si prediligono le proteine, ci sono diete addirittura a base di liquidi o frutta. Molte persone seguono una dieta per dimagrire, altre lo fanno anche per altri scopi, come ad esempio depurare l’organismo da alcune sostanze nocive o disintossicarsi prediligendo per un periodo solo determinati tipologie di cotture ed alcuni alimenti specifici.
La dieta CICO, è un particolare tipo di dieta, molto gettonata in quanto è semplice da seguire e alla base c’è solo un principio, quello di assumere meno calorie di quelle che si consumano durante la giornata, così da assicurare la perdita di peso.
Dieta CICO, significa “calorie dentro, calorie fuori”, quando si segue una dieta, non dobbiamo mai dimenticarci che l’alimentazione non è correlata solo al nostro peso forma ma anche alla nostra salute, per questa ragione anche la scelta del cibo che ingeriamo è importante.
Basare la propria alimentazione, su una dieta che si basa sul deficit calorico, non è semplice come potrebbe sembrare, infatti una dieta di questo tipo prevede che vengano calcolate le calorie ingerite. Per non sbagliare, prima di tutto è necessario calcolare il proprio fabbisogno giornaliero, che dipende da vari fattori, inoltre è possibile servirsi anche di alcuni calcolatori presenti nel web, esistono infatti delle applicazioni nelle quali possiamo andare ad inserire ciò che abbiamo mangiato ed avere un’idea delle calorie assunte.
Per seguire una dieta di questo tipo possiamo rivolgerci anche ad un professionista, se si vuole perdere circa 1 kg a settimana si dovranno consumare 500 kcal in meno al giorno del vostro fabbisogno per calcolare le calorie dei cibi basta leggere le etichette e pesare i propri alimenti. Oggi come oggi il metodo più semplice è quello di affidarsi ad un’applicazione e comprare una bilancia. Ad essere importanti comunque non sono solo le calorie, infatti se prendiamo solo questo fattore come punto di riferimento, potremmo commettere l’errore di nutrirci prediligendo ad esempio zuccheri e fast-food.
Chiaramente anche se questi cibi corrispondono alle calorie che dobbiamo assumere non possiamo certamente pensare di nutrirci solo di questi alimenti, anzi se stiamo seguendo una dieta per dimagrire dovremmo eliminarli o quantomeno mangiarli con moderazione. La dieta dovrà essere ben bilanciata e dovrà essere assicurato un buon apporto di fibre vitamine e minerali.