Scopri quali sono i cibi che saziano con gusto e che ti aiuteranno a non ingrassare. Ce ne sono almeno dieci e sono tutti sani e buoni!
Spesso capita di mettersi a dieta e di ritrovarsi a provare una gran fame. Aspetto che non facilita di certo le cose e che spesso spinge a perdere parte della forza di volontà iniziale.
In questi casi, il trucco sta nel saper scegliere i cibi giusti ovvero quelli che sono in grado di saziare con gusto. In questo modo, infatti, ci si potrà riempire il piatto senza troppi sensi di colpa e contando su una sensazione di sazietà in grado di durare a lungo e di lasciare persino un senso di soddisfazione.
I cibi da scegliere per saziarsi con gusto
Si sente sempre dire che per vivere a lungo e mantenere il peso forma è importante mangiare bene. Troppo spesso, però, questo mangiar bene sembra restare quasi una frase fatta senza che si sappia quali siano i cibi che andrebbero effettivamente scelti. Oggi, quindi, al fine di facilitare il tutto ne citeremo dieci che sono tra i più sazianti e al contempo gustosi.
I cereali integrali. Iniziamo con questa categoria che comprende riso, crusca di grano, avena, quinoa e altri cereali o pseudo tali che è possibile mangiare a colazione o ai pasti principali e che grazie al contenuto di fibre presenti sono in grado di saziare.
Le verdure. Ovviamente, anche le verdure rientrano tra i cibi sazianti e che non fanno ingrassare. E tra esse ce ne sono davvero di buone come la verza, le biete o gli spinaci e che tra le altre cose fanno bene all’intestino. I legumi. Non possiamo ovviamente non citare ceci, fagioli, lenticchie e altri legumi che se mangiati nel modo corretto non gonfiano ma saziano con gusto aiutando a seguire al meglio la dieta.
La frutta secca. Sebbene sia calorica, la frutta secca è sempre consigliata all’interno della dieta in quanto benefica per l’intestino e altamente saziante. Ciò che conta è non esagerare con le quantità. Lo yogurt greco. Questo alimento altamente proteico è amico dell’intestino e aiuta a saziarsi con gusto. Ottimo sia a colazione che per uno spuntino, è perfetto sia per preparazioni dolci che salate rivelandosi un vero jolly per chi è a dieta.
Le uova. A sorpresa, anche le uova rientrano tra i cibi sazianti e che non fanno ingrassare. Si tratta infatti di proteine nobili che se scelte biologiche e mangiate con moderazione sono ottime alleate della dieta. Il salmone. Ricco di Omega 3 , è in grado di apportare incredibili benefici all’organismo, aiutando a placare la fame nervosa e saziando con facilità.
La carne magra. Anche la carne magra si rivela utile per la dieta in quanto fonte proteica d’eccellenza e con poche calorie. Il tofu. Chi non ama la carne può ripiegare sul tofu che se ben preparato e se scelto al naturale può rivelarsi estremamente gradevole e al contempo in grado di aiutare a perdere peso.
L’avocado. Questo frutto è molto grasso ma anche estremamente saziante e ricco di proprietà. Se assunto a piccole dosi fa bene all’umore e aiuta a saziarsi con gusto e senza ingrassare. Questi cibi, inseriti in un’alimentazione dove l’acqua rappresenta il bonus da non dimenticare mai, sono senza dubbio tra i migliori da scegliere e tra quelli che aiuteranno a vivere la dieta in modo più semplice e rilassato.